{"id":383,"date":"2025-06-23T23:03:18","date_gmt":"2025-06-23T22:03:18","guid":{"rendered":"https:\/\/latraceusedechemin.com\/?p=383"},"modified":"2025-07-02T10:26:45","modified_gmt":"2025-07-02T09:26:45","slug":"le-talent-code-on-ne-nait-pas-talentueux-on-le-devient","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latraceusedechemin.com\/index.php\/2025\/06\/23\/le-talent-code-on-ne-nait-pas-talentueux-on-le-devient\/","title":{"rendered":"Le talent code : on ne na\u00eet pas talentueux, on le devient"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Les r\u00e9sum\u00e9s de LTC &#8211; N\u00b02 : The talent code : greatest isn\u2019t born. It\u2019s grown. Here\u2019s how &#8211; Livre de Daniel Coyle<\/em>, <em>2009&nbsp;<\/em>\/<em> Version fran\u00e7aise : Le talent code : on ne na\u00eet pas talentueux, on le devient<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1ac734ae-8a6e-4135-b8cc-8ea9c176da14-1024x585.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-384\" srcset=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1ac734ae-8a6e-4135-b8cc-8ea9c176da14-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1ac734ae-8a6e-4135-b8cc-8ea9c176da14-300x171.jpg 300w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1ac734ae-8a6e-4135-b8cc-8ea9c176da14-768x439.jpg 768w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1ac734ae-8a6e-4135-b8cc-8ea9c176da14-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1ac734ae-8a6e-4135-b8cc-8ea9c176da14.jpg 1792w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>On conna\u00eet tous cet individu qui semble \u00eatre <strong>n\u00e9 avec un talent<\/strong>. Il est peut-\u00eatre super talentueux en dessin, en sport, en danse, en tech, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais peu importe <strong>le domaine dans lequel il excelle<\/strong>, pour s\u00fbr, vous n\u2019avez pas ce talent et ne pensez jamais pouvoir l\u2019avoir. Pour cause, ce talent serait inn\u00e9 chez la personne concern\u00e9e. Mais, vous vous doutez bien que ce nouveau num\u00e9ro des r\u00e9sum\u00e9s de LTC ira compl\u00e8tement \u00e0 l\u2019encontre de cette mani\u00e8re de voir les choses.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, dans son livre <em>the talent code : greatest isn\u2019t born. It\u2019s grown. Here\u2019s how<\/em>, <strong>Daniel Coyle<\/strong> a d\u00e9montr\u00e9 de long en large ce que r\u00e9sume le titre du livre. Rassurez-vous, je ne vous direz pas qu&rsquo;Einstein n\u2019\u00e9tait pas un g\u00e9nie et que Mozart n\u2019avait aucune aptitude naturelle pour la musique.<\/p>\n\n\n\n<p>En revanche, \u00e0 la fin de cet article, vous vous rendrez compte que si vous n\u2019avez pas le talent \u201cinn\u00e9\u201d de cet individu que vous admirez tant, ce n\u2019est pas parce que vous ne pouvez pas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le deep practice ou apprentissage approfondi<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6e775bdf-b636-462a-8cea-f3a0775f34d6-1024x585.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-390\" srcset=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6e775bdf-b636-462a-8cea-f3a0775f34d6-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6e775bdf-b636-462a-8cea-f3a0775f34d6-300x171.jpg 300w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6e775bdf-b636-462a-8cea-f3a0775f34d6-768x439.jpg 768w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6e775bdf-b636-462a-8cea-f3a0775f34d6-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/6e775bdf-b636-462a-8cea-f3a0775f34d6.jpg 1792w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Me croirez-vous si je dis que le fameux r\u00e9sum\u00e9 du talent code de Daniel Coyle ne repose que sur 2 \u00e9l\u00e9ments ? Le <em>deep practice<\/em> qu\u2019on pourrait traduire <strong>apprentissage approfondi <\/strong>et <em>l\u2019ignition<\/em> qu\u2019on peut traduire d\u00e9clenchement. Vous conviendrez avec moi que les appellations en anglais sont beaucoup plus all\u00e9chantes !<\/p>\n\n\n\n<p>Ici, nous nous attarderons sur le <strong>deep practice<\/strong>, puis nous aborderons l\u2019ignition.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 Samuel Beckett<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00a0D\u00e9j\u00e0 essay\u00e9. D\u00e9j\u00e0 \u00e9chou\u00e9. Peu importe. Essayez encore. Echouez encore. Echouez mieux.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>Le principe du deep practice est simple : plus vous g\u00e9n\u00e9rez des impulsions, rencontrez et surmontez des difficult\u00e9s, plus vous cr\u00e9ez des \u00e9chafaudages dans votre cerveau. Plus il y a d\u2019\u00e9chafaudages, <strong>plus vite vous apprenez de nouvelles comp\u00e9tences<\/strong> et am\u00e9liorez ces derni\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans le domaine du b\u00e2timent, les \u00e9chafaudages sont des passerelles temporaires soutenues par une charpente. Ils sont mont\u00e9s lors de la construction ou la r\u00e9novation d\u2019un b\u00e2timent. <\/p>\n\n\n\n<p>Au niveau du cerveau, ces \u00e9chafaudages sont constitu\u00e9s par les <strong>circuits nerveux<\/strong> et renforc\u00e9s par la <a href=\"https:\/\/www.rfi.fr\/fr\/emission\/20160317-myeline-turbo-cerveau\">my\u00e9line<\/a>, cette substance magique qui sous-tend tout apprentissage. Mais on y reviendra dans le chapitre suivant.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019apprentissage approfondi est un <strong>processus centr\u00e9 sur la d\u00e9tection et la correction d\u2019erreurs<\/strong> au cours de la pratique. C\u2019est ce que Coyle appelle un processus hautement centr\u00e9 sur le ciblage des erreurs. Il n\u2019existe donc pas de deep practice sans \u201c\u00e9chec\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Identifier ces erreurs n\u2019a pas pour but de vous autoflageller ou de mesurer votre potentiel de mani\u00e8re d\u00e9finitive, mais plut\u00f4t de les corriger au fur et \u00e0 mesure que vous \u00e9voluez dans votre apprentissage. En proc\u00e9dant de cette mani\u00e8re, vous ne laissez <strong>pas de lacune <\/strong>derri\u00e8re vous et construisez un pont de plus en plus solide vers votre objectif.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans son livre <em>the talent code : greatness isn\u2019t born. It\u2019s grown. Here&rsquo;s how<\/em>, Daniel Coyle donne un exemple concret du deep practice ainsi que de son contraire \u00e0 travers une jeune apprentie musicienne, Clarissa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Clarissa : un mois de pratique en six minutes<\/h3>\n\n\n\n<p>Clarissa est le nom fictif d\u2019une jeune fille, sujette \u00e0 une <strong>\u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par le psychologue musical Gary McPherson<\/strong> : <em>Interest and choice: student-selected repertoire and its effect on practising behaviour, Renwick &amp; McPherson (2002) BJME<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Class\u00e9e dans la cat\u00e9gorie \u00ab\u00a0m\u00e9diocrit\u00e9 musicale\u00a0\u00bb, Clarissa arrive pourtant \u00e0 \u00e9merveiller le psychologue dans un enregistrement vid\u00e9o. Mais si elle est aussi \u201cnulle\u201d, qu\u2019y a-t-il de si impressionnant dans cette vid\u00e9o ?<\/p>\n\n\n\n<p>Cela vous semblera totalement absurde, mais le psychologue s\u2019extasiait simplement parce que Clarissa faisait du <em>deep practice<\/em>. Comment ? Voici un extrait du livre qui vous en dira plus :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cMcPherson nous plante le d\u00e9cor : c\u2019est le matin, l\u2019heure habituelle de Clarissa pour s\u2019exercer, un jour apr\u00e8s son cours hebdomadaire. Elle travaille sur une nouvelle chanson intitul\u00e9e \u00ab Golden Wedding \u00bb, un morceau de 1941 du clarinettiste de jazz Woody Herman. Elle l\u2019a \u00e9cout\u00e9e plusieurs fois. Elle l\u2019aime bien. Maintenant, elle va essayer de la jouer.<\/p>\n\n\n\n<p>Clarissa inspire et joue deux notes. Puis elle s\u2019arr\u00eate. Elle retire la clarinette de ses l\u00e8vres et fixe la partition. Ses yeux se plissent. Elle joue sept notes, la phrase d\u2019ouverture du morceau. Elle rate la derni\u00e8re note et s\u2019arr\u00eate aussit\u00f4t, retirant vivement la clarinette de sa bouche. Elle plisse \u00e0 nouveau les yeux vers la partition et chante doucement la phrase. \u00ab Dah dah dum dah \u00bb, dit-elle.<\/p>\n\n\n\n<p>Elle recommence et rejoue le riff depuis le d\u00e9but, avan\u00e7ant de quelques notes suppl\u00e9mentaires cette fois, manquant la derni\u00e8re, revenant en arri\u00e8re, corrigeant l\u2019erreur. L\u2019introduction commence \u00e0 prendre forme\u2014les notes gagnent en \u00e9nergie et en expression. Lorsqu\u2019elle termine cette phrase, elle s\u2019arr\u00eate \u00e0 nouveau pendant six longues secondes, semblant la rejouer dans sa t\u00eate, les doigts encore sur la clarinette. Elle se penche en avant, inspire et reprend.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c7a sonne plut\u00f4t mal. Ce n\u2019est pas encore de la musique ; c\u2019est un encha\u00eenement hach\u00e9, h\u00e9sitant, au ralenti, truff\u00e9 d\u2019arr\u00eats et de rat\u00e9s. Le bon sens nous dirait que Clarissa \u00e9choue. Mais ici, le bon sens aurait compl\u00e8tement tort.\u201d&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>D&rsquo;ailleurs, le psychologue soul\u00e8ve que Clarissa fonctionne de cette mani\u00e8re en se comparant \u00e0 une r\u00e9f\u00e9rence qu\u2019elle a dans son esprit. Vous comprendrez l\u2019importance de cette r\u00e9f\u00e9rence quand on parlera de <strong>l\u2019ignition<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans les minutes qui suivent, dans le m\u00eame enregistrement vid\u00e9o, Clarissa se met \u00e0 pratiquer une autre m\u00e9lodie \u201cThe Blue Danube\u201d. Mais cette fois-ci, elle ne s\u2019interrompt pas en pleine pratique. Ce passage agace McPherson qui retourne en arri\u00e8re pour la revoir jouer \u201cGolden Wedding\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour lui, c\u2019\u00e9tait affreux parce qu\u2019elle n\u2019apprenait rien, <strong>ne progressait pas<\/strong> et perdait juste son temps. Certes, la m\u00e9lodie \u00e9tait reconnaissable, mais le r\u00e9sultat \u00e9tait loin d\u2019\u00eatre parfait. Et en ne s\u2019arr\u00eatant pas sur ses erreurs pour les corriger, Clarissa ne pouvait pas combler ses lacunes au fur et \u00e0 mesure.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019exp\u00e9rience de Clarissa ne vous parle pas ? Peut-\u00eatre bien que celle des grandes stars du football br\u00e9silien vous s\u00e9duiront.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le Futebol de Sal\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Que vous soyez ou non fan de footbal, vous avez certainement entendu parler de Pel\u00e9, sans doute de Robinho et peut-\u00eatre de Juninho. Tous les trois ont un point commun qu\u2019ils partagent avec <strong>les plus grands joueurs de football br\u00e9siliens<\/strong> : le <em>futsal<\/em>, appellation moderne du <em>futebol de sal\u00e3o<\/em> (football en salle, en Portugais).<\/p>\n\n\n\n<p>Le fameux dribble <em>elastico <\/em>popularis\u00e9 par Ronaldinho est n\u00e9 du futsal. Il en est de m\u00eame pour le but de l\u2019ext\u00e9rieur du pied marqu\u00e9 par Ronaldo en <strong>Coupe du monde 2002<\/strong>, <em>le d\u2019espero, le barret et la vaselina.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Le <em>futsal <\/em>est une version intensive du football qui se joue dans une salle de la taille d\u2019un terrain de basketball. Le sol est en b\u00e9ton, en bois ou en terre battu. Le ballon qui ne rebondit pas est deux fois plus petit et deux fois plus lourd qu\u2019un ballon normal. Enfin, chaque \u00e9quipe est faite de cinq \u00e0 six joueurs au lieu de onze.<\/p>\n\n\n\n<p>Si les joueurs br\u00e9siliens qui ont beaucoup pratiqu\u00e9 le <em>futsal <\/em>sont aussi bons, c\u2019est en raison du nombre de r\u00e9p\u00e9titions incalculables que permet cette version brute du football. Selon une \u00e9tude de l\u2019universit\u00e9 de Liverpool mentionn\u00e9e dans <em>the talent code<\/em>, <strong>les joueurs de futsal touchent six fois plus le ballon en une minute<\/strong> que dans le football.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, la taille et le poids du ballon rendent sa manipulation plus complexe. Et la taille du terrain rend les passes plus techniques. En se retrouvant sur un vrai terrain de football, les joueurs de <em>futsal <\/em>ont soudainement plus d\u2019espace pour d\u00e9ployer leur potentiel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le piscine-board<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Les Z-Boys skataient d\u2019une mani\u00e8re que personne n\u2019avait jamais vue. Ils faisaient des figures a\u00e9riennes. Ils frottaient leurs planches contre les trottoirs et les rampes. Ils d\u00e9gageaient une attitude rebelle et marginale qui est devenue aujourd\u2019hui le langage commun du sport. Surtout, ils poss\u00e9daient un sens du <strong>timing spectaculaire<\/strong>, faisant leurs d\u00e9buts lors du <strong>Championnat de Skateboard Bahne-Cadillac<\/strong> \u00e0 <strong>Del Mar<\/strong>, en Californie, durant l\u2019\u00e9t\u00e9 1975.<\/p><cite>the talent code : greatness isn\u2019t born. It\u2019s built. Here\u2019s how., Daniel Coyle.<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>En r\u00e9alit\u00e9, les Z-boys n\u2019\u00e9taient pas sortis de nulle part avec un talent inn\u00e9. La plupart des membres du groupe \u00e9taient des surfeurs aguerris qui avaient pass\u00e9 des centaines d\u2019heures sur leurs planches. Ils avaient ensuite transpos\u00e9 leur style de surf dans la rue. Mais ce n\u2019est pas tout !<\/p>\n\n\n\n<p>Ils avaient longtemps pratiqu\u00e9 le skateboard dans des piscines rectangulaires vides. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 vu des surfers, vous savez sans doute que les surfaces de pr\u00e9dilection sont arrondies. Avec les piscines, la marge d\u2019erreur \u00e9tait quasiment inexistante. S\u2019ils se rataient, ils tombaient brutalement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De nombreuses autres exp\u00e9riences similaires ont \u00e9t\u00e9 mentionn\u00e9es dans le <strong>livre de Daniel Coyle<\/strong>. Si elles vous int\u00e9ressent, je vous laisse les d\u00e9couvrir directement en lisant le livre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les 3 r\u00e8gles du deep practice<\/h2>\n\n\n\n<p>A ce stade, vous avez certainement compris que le deep practice n\u2019est pas une simple question de pratiquer en quantit\u00e9. Il s\u2019agit plut\u00f4t de pratiquer en qualit\u00e9. Cette pratique repose sur des r\u00e8gles qui ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9crites par le journaliste dans son best-seller.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle n\u00b01 de l\u2019apprentissage approfondi : couper en morceaux<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous vous souvenez de Clarissa ? Comme l\u2019a dit le psychologue musical Gary McPherson, elle avait un mod\u00e8le dans sa t\u00eate auquel elle se comparait constamment. Et c\u2019est la premi\u00e8re \u00e9tape quand on veut r\u00e9ussir son deep practice : <strong>trouver son mod\u00e8le<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Trouver son mod\u00e8le<\/h4>\n\n\n\n<p>Trouver un mod\u00e8le n\u2019est pas n\u00e9cessaire pour apprendre une comp\u00e9tence. Mais si vous voulez <strong>ma\u00eetriser rapidement cette comp\u00e9tence<\/strong>, vous n&rsquo;avez plus le choix. Cette \u00e9tape n\u2019est pas seulement mise en avant dans le talent code.<\/p>\n\n\n\n<p>Elle fait \u00e9galement partie des 3 \u00e9tapes pour ma\u00eetriser n\u2019importe quelle comp\u00e9tence en un temps record, selon l\u2019un des plus grands coachs en transformation de vie de toute l&rsquo;histoire : <strong>Anthony Robbins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>D&rsquo;apr\u00e8s Robbins, la premi\u00e8re des <a href=\"https:\/\/youtu.be\/DbcQypQ1MgQ?si=46g5HmZc5X6SGcuM\">3 \u00e9tapes pour ma\u00eetriser n\u2019importe quel domaine en temps record <\/a>est de <strong>calquer le comportement d\u2019un ma\u00eetre du domaine<\/strong>. Il ne s\u2019agit pas de choisir une personne qui est bonne ou moyenne, mais une personne qui excelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous voulez ma\u00eetriser le <em>fadeaway<\/em>, calquez Michael Jordan ou Kobe Bryant par exemple. Si vous voulez ma\u00eetriser le cubisme, calquez Pablo Picasso. Si vous voulez la voix de Beyonc\u00e9, calquez Beyonc\u00e9. Si vous voulez cr\u00e9er des th\u00e9ories aussi r\u00e9volutionnaires que celles de Einstein\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Revenons-en \u00e0 des comp\u00e9tences plus courantes dans le monde du travail. Pour <strong>l\u2019art oratoire<\/strong> par exemple, calquez un mod\u00e8le qui correspond au style que vous recherchez. Martin Luther King, Barack Obama ou peut-\u00eatre Fanta Conde.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous voulez devenir un as du montage vid\u00e9o, calquez le style d\u2019un monteur vid\u00e9o auquel vous voulez ressembler. Il en est de m\u00eame pour la vente, la n\u00e9gociation, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vous vous demandez peut-\u00eatre si calquer signifie devenir une p\u00e2le copie. Mais ce n\u2019est clairement pas le cas ! Le <em>fadeaway <\/em>a \u00e9t\u00e9 perfectionn\u00e9 par Michael Jordan, mais il ne l\u2019a pas invent\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Et pour le ma\u00eetriser, il a d\u00fb calquer les joueurs qui le faisaient parfaitement avant lui. Calquer ne signifie pas copier aveugl\u00e9ment, mais partir du style d\u2019un ma\u00eetre du domaine pour <strong>cr\u00e9er votre propre style<\/strong>. Mais avant, il faut ma\u00eetriser le \u201cmouvement\u201d de base.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Absorption : s&rsquo;impr\u00e9gner de la totalit\u00e9 du mouvement<\/h4>\n\n\n\n<p>Le deep practice, comme l\u2019indique son nom ne rel\u00e8ve pas de la th\u00e9orie, mais uniquement de la pratique. Vous ne pouvez donc pas r\u00e9ellement l\u2019utiliser en suivant un <strong>cours th\u00e9orique<\/strong>, qu\u2019il soit pr\u00e9sentiel ou distanciel.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous avez votre r\u00e9f\u00e9rence, vous devez commencer par \u201cabsorber\u201d l\u2019image de la comp\u00e9tence vis\u00e9e. Elle est g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9e \u00e0 trois sens :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>visuel (observer) ;<\/li>\n\n\n\n<li>auditif (\u00e9couter) ;<\/li>\n\n\n\n<li>kinesth\u00e9sique (mouvement et sensation). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En fonction de la discipline, l&rsquo;absorption du mouvement peut impliquer plus d&rsquo;un sens \u00e0 la fois. Par exemple, observer un musicien jouer est \u00e0 la fois auditif et visuel. Cela peut \u00eatre indirectement kinesth\u00e9sique dans le sens o\u00f9 pour reproduire ses gestes, il faudra transposer ses mouvements sur votre propre corps.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple, si vous voulez devenir un as du <em>fadeaway<\/em>, vous devez absorber l\u2019image de Michael Jordan faisant un fadeaway jusqu\u2019\u00e0 \u00eatre capable de vous visualiser en train de faire de m\u00eame. <\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;absorption demande plus ou moins de temps selon les cas et elle n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre consciente. Ceci est une excellente nouvelle parce que vous n\u2019avez pas besoin de mettre une \u00e9nergie folle \u00e0 la phase de l\u2019absorption. Vous pouvez juste encha\u00eener des vid\u00e9os du fameux <em>fadeaway<\/em> en automate.<\/p>\n\n\n\n<p>La phase d\u2019observation est encore appel\u00e9e <strong>immersion <\/strong>dans le vocabulaire d\u2019Anthony Robbins. Elle peut concerner un seul mouvement ou plusieurs mouvements \u00e0 la fois. Par exemple, dans le <em>fadeaway<\/em>, c\u2019est un seul mouvement qui constitue la comp\u00e9tence vis\u00e9e. Dans l\u2019art oratoire, c\u2019est tout un ensemble : langage verbal et non verbal. Et chacune de ces deux sph\u00e8res englobe des sous-sph\u00e8res.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Avoir les notions th\u00e9oriques vous permet d\u2019avoir les bases et l\u2019immersion vous permet de <strong>visualiser ces bases de mani\u00e8re contextualis\u00e9e<\/strong>. Sans que vous ayez besoin de nommer chaque mouvement, \u00e0 force d\u2019\u00eatre immerg\u00e9, vous les absorbez. L\u2019immersion pour l\u2019art oratoire par exemple serait d\u2019assister r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 des conf\u00e9rences de votre mod\u00e8le, de pr\u00e9f\u00e9rence en pr\u00e9sentiel, ou sinon \u00e0 distance.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9couper l\u2019observation en petits morceaux ou chunkitup<\/h4>\n\n\n\n<p>Le mot <em>chunkitup <\/em>(qui se lit <em>tchunkireup<\/em>, \u201ceu\u201d comme dans heure) est une contraction de <em>chunk it up <\/em>qui veut dire d\u00e9couper en morceaux en anglais. C\u2019est l\u2019expression d\u2019origine qui a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e par l\u2019auteur du livre. J&rsquo;ai cr\u00e9\u00e9 cette contraction pour faciliter son utilisation.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous avez une image globale de la totalit\u00e9 du \u201cmouvement\u201d, vous devez le d\u00e9couper en petits morceaux. Revenons-en \u00e0 l\u2019exemple de l\u2019art oratoire. Une fois que vous avez suffisamment \u00e9t\u00e9 immerg\u00e9, vous pourrez comme par magie identifier comment votre mod\u00e8le g\u00e8re les morceaux suivants :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>gestion du stress ;<\/li>\n\n\n\n<li>gestion du regard ;<\/li>\n\n\n\n<li>posture et gestuelle ;<\/li>\n\n\n\n<li>structure du discours ;<\/li>\n\n\n\n<li>interaction avec le public ;<\/li>\n\n\n\n<li>respiration et d\u00e9bit verbal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Avoir des <strong>notions th\u00e9oriques <\/strong>avant l\u2019immersion peut \u00eatre int\u00e9ressant parce que cela vous permet de mettre une image sur les morceaux du mouvement au fur et \u00e0 mesure. Mais vous pouvez tr\u00e8s bien commencer par l\u2019immersion et \u00e9tudier la th\u00e9orie en parall\u00e8le.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez m\u00eame aller plus loin en coupant ces morceaux en plus petits. Imaginez \u00e0 quel point votre prestance sera parfaite si vous devenez un ma\u00eetre de chacun de ces domaines s\u00e9par\u00e9ment, puis les combinez en un seul corps.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Ralentir ou slowitdown<\/h5>\n\n\n\n<p><em>Slowitdown <\/em>qui se lit (<em>slowidan<\/em>) est la contraction que j&rsquo;ai cr\u00e9\u00e9e pour <em>slow it down<\/em>, qui signifie ralentir.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans les <strong>incubateurs de talents <\/strong>que Daniel Coyle a visit\u00e9s au cours de ses recherches, il a plusieurs fois remarqu\u00e9 que les jeunes apprentis ralentissaient ce qu\u2019ils apprenaient : les notes pour la musique, les mouvements pour les sports.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A Meadowmount, une \u00e9cole de musique, le rythme \u00e9tait 3-5 fois plus lent durant l\u2019apprentissage. L\u2019un des formateurs avait m\u00eame une dr\u00f4le de r\u00e8gle : si un passant pouvait reconna\u00eetre le morceau de musique jou\u00e9, c\u2019est que la pratique n\u2019\u00e9tait pas bien faite.<\/p>\n\n\n\n<p>Le ralenti fonctionne parce qu\u2019il permet de s\u2019occuper des erreurs avec beaucoup plus de pr\u00e9cisions. Aussi, il vous permet d\u2019avoir une vision plus large sur les <strong>mod\u00e8les internes de la comp\u00e9tence<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Continuons avec l\u2019exemple de l\u2019art oratoire. Vous vous demandez s\u00fbrement s\u2019il va falloir que vous parliez 4 fois moins vite lors de vos entra\u00eenements. Rassurez-vous, pour le moment, je n\u2019ai vu aucun ma\u00eetre de l\u2019art oratoire donner un tel conseil.<\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>ralenti <\/strong>dans ce cas sera plut\u00f4t m\u00e9taphorique. Par exemple, lorsque vous vous filmez en train de prendre la parole et que vous observez ensuite la vid\u00e9o pour relever les probl\u00e8mes, vous \u00eates en train de faire du <em>slowitdown<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si c\u2019est la n\u00e9gociation que vous essayez de ma\u00eetriser, le <em>slowitdown <\/em>serait par exemple d\u2019avoir une checklist que vous devez parcourir \u00e0 la fin de chaque n\u00e9gociation. Celle-ci permettant d&rsquo;identifier vos lacunes et de les ajuster pour les prochaines fois.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout comme Clarissa avec <em>Golden Wedding<\/em>, vous prenez le temps de vous arr\u00eater, de rep\u00e9rer vos erreurs et de les ajuster. Le contraire serait de pratiquer incessamment sans jamais identifier les erreurs, tout comme l\u2019a fait Clarissa avec <em>The Blue Danube<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Chaque fois que vous n\u2019arrivez pas \u00e0 savoir comment vous pourriez pratiquer le ralenti, demandez-vous comment vous pourriez proc\u00e9der pour <strong>identifier les erreurs et les corriger<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle n\u00b02 du deep practice : r\u00e9p\u00e9ter<\/h3>\n\n\n\n<p><em>Practice makes perfect<\/em>. Et la pratique repose sur la r\u00e9p\u00e9tition. Mais pas une r\u00e9p\u00e9tition passive, une r\u00e9p\u00e9tition bien calibr\u00e9e autour de ce que Robert Bjork, directeur du d\u00e9partement de psychologie \u00e0 la UCLA \u00e0 l\u2019\u00e9poque, appelle le <strong>sweet spot<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En peu de mots, le sweet spot est le niveau optimal de difficult\u00e9 qui, lorsqu\u2019il est atteint fait d\u00e9coller votre apprentissage. Ce point se trouve <strong>au juste milieu entre votre niveau actuel et le niveau que vous essayez d\u2019atteindre<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Les difficult\u00e9s d\u00e9sirables des Bjork<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Robert Bjork et Elizabeth L. Bjork <\/strong>ont \u00e9labor\u00e9 le concept des <em>\u201cdesirable difficulties\u201d <\/em>(difficult\u00e9s d\u00e9sirables) qui sont volontairement introduites dans le processus d\u2019apprentissage pour maximiser les progr\u00e8s \u00e0 long terme. Ce sont ces difficult\u00e9s qui permettent de toucher le <em>sweet spot<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>difficult\u00e9s d\u00e9sirables<\/strong> sont contre-intuitives puisqu\u2019elles sugg\u00e8rent que vous voulez de ces difficult\u00e9s. Mais en g\u00e9n\u00e9ral, dans la vie, on a plut\u00f4t envie de les \u00e9viter. Pourtant, durant l\u2019apprentissage, vouloir de ces difficult\u00e9s permet de les accepter et d\u2019en faire une arme plut\u00f4t qu\u2019un obstacle.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dans une revue scientifique \u00e9tudiante de l\u2019Ecole de psychologie de l\u2019Universit\u00e9 de Laval (Micha\u00ebl L\u00e9VESQUE-DION, 2017), quatre principales formes de difficult\u00e9s d\u00e9sirables sont mises en avant par paire.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">L\u2019espacement et l\u2019interfoliage<\/h5>\n\n\n\n<p>L\u2019espacement consiste \u00e0 distribuer l\u2019apprentissage du m\u00eame sujet sur plusieurs s\u00e9ances s\u00e9par\u00e9es dans le temps ; le but \u00e9tant de <strong>donner le temps au cerveau d\u2019oublier<\/strong> et d\u2019\u00eatre oblig\u00e9 de r\u00e9apprendre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quant \u00e0 l\u2019interfoliage, c\u2019est le fait d\u2019ins\u00e9rer dans les espaces vides entre deux s\u00e9ances, un autre sujet. Les \u00e9tudes d\u00e9montrent pour le moment que <strong>l\u2019interfoliage est plus efficace <\/strong>que le simple espacement. L\u2019espacement donne de meilleurs r\u00e9sultats sur le court-terme. Mais sur le long-terme, c\u2019est l\u2019interfoliage qui l\u2019emporte.<\/p>\n\n\n\n<p>En pratique, l\u2019espacement serait apprendre l\u2019art oratoire et seulement l\u2019art oratoire durant 1 mois par exemple, sur des s\u00e9ances espac\u00e9es. L\u2019interfoliage serait intercaler des s\u00e9ances d\u2019apprentissage de n\u00e9gociation dans les espaces vides entre deux s\u00e9ances d\u2019art oratoire.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">L\u2019effet de test et la r\u00e9troaction<\/h5>\n\n\n\n<p>Le test consiste tout simplement \u00e0 tester les connaissances assimil\u00e9es \u00e0 travers des questions ou plus efficacement par <strong>leur mise en pratique<\/strong>. Lorsque l&rsquo;apprentissage est ponctu\u00e9 de tests, vous retenez beaucoup mieux l\u2019information que lorsque vous vous contentez uniquement d\u2019apprendre sans test.<\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude mentionn\u00e9e dans la revue a d\u2019ailleurs d\u00e9montr\u00e9 que plus on augmente le nombre de tests, meilleure est la performance. Assimiler l\u2019information 4 fois d\u2019affil\u00e9es (AAAA) donne moins de r\u00e9sultats qu\u2019assimiler 3 fois d\u2019affil\u00e9es puis faire 1 seul test (AAAT). Les r\u00e9sultats sont encore meilleurs pour <strong>1 seule s\u00e9ance d\u2019apprentissage suivie de 3 tests<\/strong> (ATTT).<\/p>\n\n\n\n<p>La r\u00e9troaction consiste \u00e0 <strong>tester vos connaissances avant m\u00eame de les assimiler<\/strong>. Les erreurs commises sont alors mises en exergue et vous permettent, une fois que vous avez assimil\u00e9 les connaissances, de mieux les retenir sur le long terme.<\/p>\n\n\n\n<p>La r\u00e9troaction est compl\u00e8tement contre-intuitive elle aussi, puisqu\u2019on se dit qu\u2019on ne peut pas donner de bonnes r\u00e9ponses sur un sujet qu\u2019on ne ma\u00eetrise pas encore. Pourtant, imaginez que lors de votre premier jour au boulot, on vous invite \u00e0 <strong>prendre la parole en public<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Vous \u00eates d\u00e9butant en la mati\u00e8re, alors vous commettez une tonne d\u2019erreurs. Votre boss met ces erreurs en lumi\u00e8re et vous parle ensuite des r\u00e8gles de l\u2019art oratoire. Les prochaines fois, il y a tr\u00e8s peu de chances que vous commettiez les m\u00eames erreurs.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fun fact<\/strong> : dans les \u00e9tudes mentionn\u00e9es dans la revue, les sujets qui avaient uniquement eu 4 s\u00e9ances d\u2019assimilation surestimaient leur ma\u00eetrise du sujet. En revanche, ceux qui avaient eu droit \u00e0 ne serait-ce qu\u2019un seul test \u00e9taient beaucoup plus r\u00e9alistes.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Comment int\u00e9grer les difficult\u00e9s d\u00e9sirables \u00e0 votre apprentissage ?<\/h5>\n\n\n\n<p>Pour r\u00e9sumer, afin d&rsquo;int\u00e9grer des difficult\u00e9s d\u00e9sirables \u00e0 votre apprentissage, il vous faut <strong>espacer les s\u00e9ances et si possible entrelacer la pratique de plusieurs comp\u00e9tences \u00e0 la fois. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Deuxi\u00e8mement, vous devez vous <strong>tester r\u00e9guli\u00e8rement tout en misant sur les r\u00e9troactions pour optimiser les r\u00e9sultats<\/strong>. Souvenez-vous que la r\u00e9troaction ici n\u2019est pas un simple feedback, mais une esp\u00e8ce de test avant m\u00eame d\u2019entrer en contact avec la bonne information.<\/p>\n\n\n\n<p>Si par exemple, vous voulez <strong>apprendre la n\u00e9gociation<\/strong>, vous pouvez imaginer un sc\u00e9nario et pratiquer la n\u00e9gociation \u00e0 votre mani\u00e8re. Et ce n\u2019est qu\u2019ensuite que vous vous impr\u00e9gnez des notions de n\u00e9gociation. Vous mettez les erreurs que vous avez commises en lumi\u00e8re, pour ne plus les reprendre \u00e0 l\u2019avenir.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Comment savoir si vous \u00eates au sweet spot ?<\/h4>\n\n\n\n<p>Lorsque vous \u00eates \u00e0 votre <em>sweet spot<\/em>, l\u2019apprentissage est <strong>suffisamment difficile<\/strong> pour vous challenger, mais pas au point de provoquer des \u00e9checs trop fr\u00e9quents qui ne feront que vous d\u00e9courager. <\/p>\n\n\n\n<p>Quand vous r\u00e9p\u00e9tez continuellement votre pratique en \u00e9tant \u00e0 ce point, vous pouvez avoir l\u2019impression de ne pas <strong>faire de gros progr\u00e8s dans l\u2019imm\u00e9diat<\/strong>. Cependant, sur le long terme, c\u2019est le niveau id\u00e9al auquel vous devez \u00eatre pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats. Mais en pratique, comment savoir si vous \u00eates \u00e0 votre <em>sweet spot<\/em> ?<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Les erreurs et les blocages<\/h5>\n\n\n\n<p>Si vous ne commettez jamais d\u2019erreurs ou ne rencontrez aucun blocage, vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 votre <em>sweet spot<\/em>. Vous devez <strong>commettre des erreurs<\/strong>, mais des erreurs que vous parvenez \u00e0 corriger avec un peu d\u2019efforts.<\/p>\n\n\n\n<p>Par exemple, si vous apprenez l\u2019art oratoire et que vous \u00eates un fervent utilisateur des expressions comme \u201cgenre\u201d, \u201cen fait\u201d, \u201cdu coup\u201d, esp\u00e9rer les supprimer et aussit\u00f4t retrouver des phrases fluides dans l\u2019imm\u00e9diat serait un objectif exag\u00e9r\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quand on commence \u00e0 abandonner ces expressions, les premi\u00e8res semaines, on a beaucoup de blancs au milieu des phrases. Parce que les espaces qui \u00e9taient occup\u00e9s par ces parasites linguistiques ne le sont plus. <\/p>\n\n\n\n<p>Il faudra du temps \u00e0 votre cerveau pour int\u00e9grer que ces blancs sont normaux et qu\u2019il ne doit plus s\u2019attendre \u00e0 ce que vous les combliez. Ce n\u2019est qu\u2019\u00e0 partir de ce moment que vos phrases commenceront \u00e0 retrouver leur fluidit\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Etre \u00e0 votre <em>sweet spot<\/em> serait par exemple travailler \u00e0 faire dispara\u00eetre ces expressions de votre vocabulaire, sans vouloir que vos phrases soient aussi fluides que d\u2019habitude. Vous commettrez certainement l\u2019erreur d\u2019utiliser ces expressions au d\u00e9but. La diff\u00e9rence, c\u2019est que vous en serez conscient. Et plus vous en serez conscient, plus vous r\u00e9ussirez \u00e0 vous en d\u00e9barrasser.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et l&rsquo;ennui<\/h5>\n\n\n\n<p>Le deuxi\u00e8me indice pour v\u00e9rifier si vous \u00eates \u00e0 votre sweet spot ou non, c\u2019est votre ressenti. Vous sentez-vous <strong>ennuy\u00e9 ou anxieux<\/strong> ? Si vous \u00eates anxieux, l\u2019objectif que vous visez est certainement trop haut et si vous \u00eates ennuy\u00e9, il est trop bas. <\/p>\n\n\n\n<p>Toutefois, faites attention avec cette fa\u00e7on de mesurer le <em>sweet spot<\/em>. Assurez-vous qu\u2019une potentielle anxi\u00e9t\u00e9 n\u2019est pas plut\u00f4t le signe de <strong>pens\u00e9es limitantes<\/strong> que votre cerveau a l\u2019habitude de nourrir. V\u00e9rifiez qu\u2019elle est bien sp\u00e9cifique \u00e0 la difficult\u00e9 de l\u2019exercice et non \u00e0 l\u2019impression de difficult\u00e9 que vous vous en faites.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;\u00e9tat de flow<\/h5>\n\n\n\n<p>Enfin, la derni\u00e8re m\u00e9thode pour v\u00e9rifier si vous \u00eates \u00e0 votre sweet spot est de v\u00e9rifier si vous \u00eates en \u00e9tat de flow. Selon le psychologue hongrois Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi, l\u2019\u00e9tat de flow est une exp\u00e9rience o\u00f9 vous \u00eates \u201cen zone\u201d et compl\u00e8tement immerg\u00e9 dans ce que vous faites au point de ne penser \u00e0 rien d\u2019autre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cet \u00e9tat de flow peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un \u00e9tat qui survient lorsque vous touchez le <em>sweet spot<\/em> ou ce que les psychologues Robert Yerkes etJohn Dillingham Dodson appellent la <strong>loi de Yerkes-Dodson<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette loi, dont James Clear fait cas dans son livre <em>Atomic Habits : tiny changes, remarkable results<\/em>, \u00e9tablit que pour \u00eatre au maximum de vos performances, vous devez toucher un <strong>juste milieu entre l\u2019ennui et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. En dessous de ce point, vous \u00eates en dessous de vos capacit\u00e9s maximales. Et au-dessus, vos performances baissent de nouveau.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">A quelle fr\u00e9quence faut-il r\u00e9p\u00e9ter ?<\/h4>\n\n\n\n<p>Dans son livre, Daniel Coyle mentionne que dans la plupart des incubateurs de talents, les apprenants pratiquent <strong>moins de 3 heures par jour.<\/strong> Le chercheur Anders Ericsson a d\u2019ailleurs d\u00e9montr\u00e9 que le <em>deep practice <\/em>ne peut \u00eatre maintenu plus d\u2019une \u00e0 deux heures par s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n<p>Autrement dit, si vous trouvez votre <em>sweet spot<\/em> et que vous pratiquez <strong>1-2 heures par jour<\/strong>, vous avez une bonne fr\u00e9quence de pratique. Gardez \u00e0 l&rsquo;esprit que le <em>sweet spot <\/em>\u00e9volue avec vous. Plus vous ma\u00eetrisez une comp\u00e9tence, plus votre <em>sweet spot<\/em> sera avanc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle n\u00b03 de l\u2019apprentissage approfondi : ressentir<\/h3>\n\n\n\n<p>Attention, connecter, construire, ensemble, alerte, focus, erreur, r\u00e9p\u00e9ter, fastidieux, seuil, \u00e9veill\u00e9. C\u2019est la liste de mots que Daniel Coyle a recueillies lorsqu\u2019il a demand\u00e9 aux personnes rencontr\u00e9es dans les incubateurs de talents, comment ils d\u00e9criraient leurs pratiques les plus productives. En revanche, il n\u2019a recueilli aucun des mots suivants : naturel, sans efforts, syst\u00e9matique, automatique.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour que votre <em>deep practice<\/em> soit efficient, vous devez apprendre \u00e0 ressentir quand \u00e7a \u00ab\u00a0d\u00e9gamme\u00a0\u00bb. Les d\u00e9gammages repr\u00e9sentent les moments o\u00f9 surviennent les plus petites erreurs dans votre pratique. Maintenons notre exemple avec l\u2019apprentissage de l\u2019art oratoire. Cette troisi\u00e8me r\u00e8gle veut que vous ressentiez lorsque le volume de votre voix est mal ajust\u00e9 par exemple.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce sentiment est loin d\u2019\u00eatre naturel pour la plupart des gens. En vous r\u00e9f\u00e9rant \u00e0 la liste de mots ci-dessous, vous vous rendrez compte qu\u2019il vous faut de l&rsquo;attention, de la connexion, de l\u2019alerte, du focus, de l\u2019\u00e9veil pour capter ce genre d\u2019erreurs. <\/p>\n\n\n\n<p>Ce sentiment viendra donc uniquement si vous d\u00e9cidez volontairement d\u2019\u00eatre sensible aux \u00ab\u00a0d\u00e9gammages\u00a0\u00bb. C\u2019est fastidieux de rester dans un tel <strong>\u00e9tat de concentration <\/strong>sur une longue p\u00e9riode. Et c\u2019est certainement pour cela qu\u2019il est difficile de faire du <em>deep practice <\/em>pendant plus de 2 heures d\u2019affil\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour faire du deep practice, choisissez une cible, visez-la puis <strong>mesurez l\u2019\u00e9cart entre votre cible et le niveau que vous avez atteint.<\/strong> Ensuite, reprenez le processus jusqu\u2019\u00e0 ce que votre cible soit atteinte.<\/p>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Quand je m\u2019appr\u00eatais \u00e0 soutenir mon m\u00e9moire de stylisme-mod\u00e9lisme&#8230; Lire plus<\/summary>\n<p>J\u2019ai fait un d\u00e9but de <em>deep practice<\/em> s\u2019en m\u2019en rendre compte. Pendant plusieurs semaines, j\u2019ai r\u00e9p\u00e9t\u00e9 mon speech, comme si j\u2019\u00e9tais devant le jury. J\u2019ai d\u00fb r\u00e9p\u00e9ter au moins 100 fois, et ce chiffre est loin d\u2019\u00eatre de l\u2019exag\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e0 o\u00f9 c\u2019\u00e9tait du <em>deep practice<\/em>, c\u2019est que comme Clarissa avec <em>Golden Wedding<\/em>, parfois je m\u2019arr\u00eatais lorsque \u00e7a d\u00e9gammait : un mot mal utilis\u00e9, un d\u00e9bit trop lent, une gestuelle inappropri\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e0 o\u00f9 ce n\u2019\u00e9tait pas du <em>deep practice<\/em>, c\u2019est que comme Clarissa avec <em>The Blue Danube<\/em>, la plupart du temps, j\u2019ai r\u00e9p\u00e9t\u00e9 plusieurs fois sans me concentrer pour ressentir les erreurs. J\u2019\u00e9tais tellement focus sur le besoin de rester dans le temps imparti que je d\u00e9bitais juste des paroles sans \u00e2me.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u2019ai assur\u00e9 lors de la soutenance. J\u2019avais tellement r\u00e9p\u00e9t\u00e9 qu\u2019en \u00e9tant extr\u00eamement anxieuse, la voix tremblotante, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 faire croire \u00e0 tout l&rsquo;auditoire que j\u2019\u00e9tais tr\u00e8s confiante. Mais je ne peux m\u2019emp\u00eacher de penser \u00e0 quel point ce speech aurait \u00e9t\u00e9 encore plus beau si je connaissais d\u00e9j\u00e0 le <em>deep practice<\/em>.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La my\u00e9line : le ciment du deep practice<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" data-id=\"393\" src=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/13f270e4-49e3-483b-8b99-615927347a6c-1024x585.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-393\" srcset=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/13f270e4-49e3-483b-8b99-615927347a6c-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/13f270e4-49e3-483b-8b99-615927347a6c-300x171.jpg 300w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/13f270e4-49e3-483b-8b99-615927347a6c-768x439.jpg 768w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/13f270e4-49e3-483b-8b99-615927347a6c-1536x878.jpg 1536w, https:\/\/latraceusedechemin.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/13f270e4-49e3-483b-8b99-615927347a6c.jpg 1792w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Souvenez-vous du <strong>principe du deep <\/strong>practice : plus vous g\u00e9n\u00e9rez des impulsions, rencontrez et surmontez des difficult\u00e9s, plus vous cr\u00e9ez des \u00e9chafaudages dans votre cerveau. Plus il y a d\u2019\u00e9chafaudages, plus vite vous apprenez de nouvelles comp\u00e9tences et am\u00e9liorez ces derni\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans le cerveau, ces \u00e9chafaudages sont constitu\u00e9s par les circuits nerveux et renforc\u00e9s par la <strong>my\u00e9line<\/strong>, cette substance magique qui sous-tend tout apprentissage.<\/p>\n\n\n\n<p>La my\u00e9line est une membrane qui <strong>isole et prot\u00e8ge certaines fibres nerveuses<\/strong>, \u00e0 la mani\u00e8re du caoutchouc qui enveloppe un fil de courant. Elle est produite par des cellules gliales pr\u00e9sentes dans le syst\u00e8me nerveux central : les oligodendrocytes et les astrocytes. Mais \u00e7a \u00e9videmment, on s\u2019en fout ! Ce qu\u2019il est important de retenir, c\u2019est que la my\u00e9line est le ciment du <em>deep practice<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment \u00e7a marche ?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Lorsque vous faites de l\u2019apprentissage approfondi dans une comp\u00e9tence donn\u00e9e, vous activez dans votre cerveau les <strong>neurones responsables<\/strong> du d\u00e9veloppement de cette comp\u00e9tence.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Chaque fois que vous activez ces neurones, les cellules gliales my\u00e9linisantes (astrocytes et oligodendrocytres) d\u00e9tectent la fibre nerveuse concern\u00e9e et enroulent de la my\u00e9line autour. Plus vous activez cette fibre, plus la my\u00e9line s\u2019enroule autour d\u2019elle. Et plus il y a de my\u00e9line autour d\u2019une fibre, <strong>plus vite elle est travers\u00e9e par les signaux nerveux<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En d\u2019autres termes, pour que votre cerveau devienne plus rapide sur une t\u00e2che, les fibres nerveuses impliqu\u00e9es dans sa r\u00e9alisation doivent \u00eatre enrob\u00e9es d\u2019un maximum de <strong>couches de my\u00e9line<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pour comprendre \u00e0 quel point c\u2019est incroyable, rendez-vous compte que les fibres enrob\u00e9es de my\u00e9line peuvent transporter les signaux nerveux jusqu\u2019\u00e0 <strong>100 fois plus vite<\/strong> que des fibres non isol\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n<p>Deuxi\u00e8mement, la p\u00e9riode r\u00e9fractaire (temps d\u2019attente requis entre deux signaux successifs) peut diminuer d\u2019un facteur de 30. Combin\u00e9e \u00e0 l\u2019augmentation de la vitesse, cette r\u00e9duction de la p\u00e9riode r\u00e9fractaire <strong>multiplie la capacit\u00e9 globale de traitement de l\u2019information nerveuse par 3000<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La rapidit\u00e9 du traitement ne signifie pas que vous pourrez plus rapidement faire un mouvement, dans le cas d&rsquo;une comp\u00e9tence non physique. Mais cela signifie que votre cerveau r\u00e9agira 3000 fois plus vite aux signaux nerveux li\u00e9s \u00e0 la comp\u00e9tence pratiqu\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p>Votre esprit sera donc <strong>plus vif et efficace<\/strong> \u00e0 ce sujet,&nbsp;vous trouverez plus facilement des solutions. Aussi, vous ferez plus ais\u00e9ment des connexions et vous deviendrez tout simplement meilleur.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La my\u00e9line est bien une infrastructure, mais avec une nuance puissante : au sein de l\u2019immense m\u00e9tropole qu\u2019est le cerveau, elle transforme discr\u00e8tement de petites ruelles en larges autoroutes ultra-rapides.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 Daniel Coyle<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si my\u00e9line est la cl\u00e9, pourquoi donc les Einstein et les Mozart ne courent pas les rues ?<\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Il n\u2019y aucun type de cellule que les g\u00e9nies ont que le reste d\u2019entre nous n\u2019a pas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 Anders Ericsson<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Daniel Coyle lui-m\u00eame reconna\u00eet dans son livre <em>the talent code<\/em> que la magie de la my\u00e9line et de l\u2019ignition ne signifie pas que tout le monde peut devenir un Einstein. Il pr\u00e9cise m\u00eame que <strong>nos pr\u00e9dispositions g\u00e9n\u00e9tiques comptent<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La rage de ma\u00eetriser<\/h3>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s son d\u00e9c\u00e8s, des atypies c\u00e9r\u00e9brales ont \u00e9t\u00e9 retrouv\u00e9es dans le cerveau d\u2019Albert Einstein. De m\u00eame, Wolfgang Mozart avaient des pr\u00e9dispositions g\u00e9n\u00e9tiques qui lui ont donn\u00e9 une oreille absolue et une excellente m\u00e9moire eid\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n<p>Toutefois, il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 retrouv\u00e9 dans le cerveau d\u2019Einstein, <strong>deux fois plus de cellules gliales my\u00e9linisantes<\/strong> que dans le cerveau de onze autres hommes du m\u00eame \u00e2ge, au niveau des m\u00eames r\u00e9gions du cerveau. <\/p>\n\n\n\n<p>Quant aux neurones, il n\u2019y avait pas de diff\u00e9rences notables. Cette donn\u00e9e a \u00e9t\u00e9 d\u00e9couverte dans l\u2019\u00e9tude <em>\u201cOn the brain of Scientist : Albert Einstein\u201d, Experimental Neurology 88, no. 1 (1985)<\/em> de la neuroscientifique Marian Diamond. Le cerveau d&rsquo;Einstein contenait \u00e9galement une <strong>quantit\u00e9 inhabituelle de my\u00e9line<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quant \u00e0 Mozart, m\u00eame si son cerveau n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 autopsi\u00e9, Dr. Michael Howe d\u00e9voile dans son livre <em>Genius Explained<\/em>, qu\u2019\u00e0 seulement \u00e0 6 ans, il accumulait d\u00e9j\u00e0 3500 heures de pratique, impliquant l\u2019apprentissage de la composition et d\u2019au moins trois instruments de musique.<\/p>\n\n\n\n<p>Sachant que son p\u00e8re a commenc\u00e9 \u00e0 le former d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 3 ans, cela \u00e9quivaut \u00e0 environ 3 heures de pratique en moyenne par jour. C\u2019est largement au-dessus du temps n\u00e9cessaire pour le <em>deep practice.<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Coyle rajoute que la v\u00e9ritable expertise de ces g\u00e9nies r\u00e9side dans leur aptitude \u00e0 <strong>faire du deep practice de mani\u00e8re obsessive<\/strong>, m\u00eame s\u2019ils ne donnent pas l\u2019impression d&rsquo;en faire.<\/p>\n\n\n\n<p>Il va encore plus loin en pr\u00e9cisant qu\u2019il existe effectivement un minuscule pourcentage de personnes qui poss\u00e8dent un <strong>d\u00e9sir obsessif inn\u00e9 de s\u2019am\u00e9liorer<\/strong>, ce que la psychologue Ellen Winner appelle \u201cla rage de ma\u00eetriser\u201d. Cette forme de <em>self-drive<\/em> (auto-pilotage ou auto-motivation) serait rare et incroyablement \u00e9vidente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;auto-pilotage<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour terminer cet article, j\u2019aimerais remettre en cause le fait que cette <strong>auto-motivation<\/strong> serait naturellement r\u00e9serv\u00e9e \u00e0 une toute petite poign\u00e9e de la population. Mozart aurait-il \u00e9t\u00e9 aussi <em>self-driven<\/em> s\u2019il n\u2019avait pas \u00e9t\u00e9 expos\u00e9 tr\u00e8s t\u00f4t \u00e0 la musique, pris en charge par son p\u00e8re pour une formation musicale intensive, et surtout si \u00e7a avait \u00e9t\u00e9 autre chose que la musique ?<\/p>\n\n\n\n<p>Quant \u00e0 Einstein, aurait-il \u00e9t\u00e9 aussi <em>self-driven<\/em> s\u2019il n\u2019avait pas re\u00e7u de son p\u00e8re cette boussole qui a attis\u00e9 sa curiosit\u00e9 scientifique \u00e0 5 ans, s\u2019il n\u2019avait pas baign\u00e9 tr\u00e8s t\u00f4t dans un environnement o\u00f9 on lui parlait constamment de sciences, et surtout si \u00e7a avait \u00e9t\u00e9 autre chose que la science ?<\/p>\n\n\n\n<p>Bon nombre de <strong>virtuoses<\/strong> dont on fait souvent l\u2019\u00e9loge, ont \u00e9t\u00e9 immerg\u00e9 tr\u00e8s t\u00f4t. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pablo Picasso<\/strong> a grandi avec un p\u00e8re professeur d\u2019art et peintre, qui l\u2019a encourag\u00e9 dans ce sens. Serena et Venus Williams ont d\u00e9marr\u00e9 l\u2019apprentissage du tennis \u00e0 4 ans et demi sur la base d\u2019un plan que leur p\u00e8re avait d\u00e9j\u00e0 trac\u00e9 pour elles, avant m\u00eame leur naissance. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bill Gates<\/strong> (Microsoft) a eu acc\u00e8s \u00e0 un terminal informatique \u00e0 13 ans, et c\u2019est l\u00e0 que na\u00eet son int\u00e9r\u00eat pour la programmation informatique. Marie Curie est n\u00e9e dans une famille d\u2019enseignants et intellectuels, avec un p\u00e8re professeur de math\u00e9matiques et physique.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalement, le d\u00e9ploiement de cette rage de ma\u00eetriser ne surviendrait-il pas au contact d\u2019un <strong>environnement <\/strong>qui lui est propice ? Ne surviendrait-il pas uniquement si la personne prend conscience (assez t\u00f4t) de son amour pour la discipline qui est \u201ccens\u00e9e\u201d d\u00e9clencher cette rage ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>On finira sur cette citation de Picasso lui-m\u00eame : \u201cDans chaque enfant il y a un artiste. Le probl\u00e8me est de savoir rester un artiste en grandissant\u201d <\/p>\n\n\n\n<p>En grandissant, toutes les injonctions, les conditions et les pens\u00e9es limitantes qui viennent avec la soci\u00e9t\u00e9 sont peut-\u00eatre la raison pour laquelle, beaucoup ne d\u00e9couvrent pas leur rage de ma\u00eetriser.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout cela me permet de faire la transition vers l\u2019ignition que nous aborderons dans un prochain num\u00e9ro, celui-ci \u00e9tant d\u00e9j\u00e0 suffisamment long. Mon r\u00e9sum\u00e9 de <em>the talent code : greatness isn\u2019t born. It\u2019s built. Here\u2019s how.<\/em> de Daniel Coyle se fera donc finalement en deux parties. <\/p>\n\n\n\n<p>Cliquez <a href=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/index.php\/2025\/06\/23\/le-talent-code-resume-du-livre-de-daniel-coyle-partie-2\/\">ici<\/a> pour acc\u00e9der au prochain num\u00e9ro. Mais avant, laissez-nous un commentaire sur l\u2019utilit\u00e9 de cet article. Il nous permettra d\u2019am\u00e9liorer nos prochains num\u00e9ros et de le faire d\u00e9couvrir \u00e0 plus de monde.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le deep practice : ce que vous devez absolument retenir<\/h2>\n\n\n\n<p>Le deep practice est le premier \u00e9l\u00e9ment du talent code. Il consiste \u00e0 pratiquer la comp\u00e9tence que vous essayez de ma\u00eetriser ou d\u2019am\u00e9liorer suivant trois principes :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>le d\u00e9coupage en morceaux de la comp\u00e9tence concern\u00e9e<\/strong> : trouver un mod\u00e8le qui excelle d\u00e9j\u00e0 dans cette comp\u00e9tence et l\u2019observer profond\u00e9ment en pleine r\u00e9alisation de cette comp\u00e9tence, d\u00e9couper la totalit\u00e9 du \u201cmouvement\u201d observ\u00e9 en petits morceaux, ralentir au cours de la pratique pour rep\u00e9rer les erreurs et les corriger au fur et \u00e0 mesure ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>la r\u00e9p\u00e9tition<\/strong> : r\u00e9p\u00e9ter la pratique en y int\u00e9grant des difficult\u00e9s d\u00e9sirables : espacement des s\u00e9ances de pratique, entrelacement de l\u2019apprentissage de cette comp\u00e9tence avec l\u2019apprentissage d\u2019une autre comp\u00e9tence, se soumettre \u00e0 des tests r\u00e9guliers pour v\u00e9rifier son niveau de ma\u00eetrise et utiliser la r\u00e9troaction pour renforcer la r\u00e9tention des informations. La r\u00e9p\u00e9tition est optimale lorsque vous pratiquez en \u00e9tant au sweet spot et g\u00e9n\u00e9ralement entre 1-2 heures par jour ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>le ressenti<\/strong> : apprendre \u00e0 ressentir les d\u00e9gammages (les moments o\u00f9 surviennent les plus petites erreurs dans votre pratique) pour corriger les erreurs au fur et \u00e0 mesure et s\u2019assurer que vous n\u2019\u00e9voluez pas avec des lacunes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il y a deux autres notions que vous devez garder \u00e0 l\u2019esprit chaque fois que vous faites du deep practice : le sweet spot et la my\u00e9line.<\/p>\n\n\n\n<p>Le sweet spot repr\u00e9sente le <strong>niveau de difficult\u00e9 optimal<\/strong> o\u00f9 vous entrez dans un \u00e9tat de flow, vous \u00eates en zone, \u00e0 100 % concentr\u00e9 sur votre pratique et vous \u00eates au top de la motivation et de votre performance.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour \u00eatre au sweet spot, vous devez miser sur les <strong>difficult\u00e9s d\u00e9sirables<\/strong> et vous assurer que vous ne vous mettez la barre ni trop haute ni trop basse : la t\u00e2che doit donc \u00eatre suffisamment difficile pour ne pas vous ennuyer et suffisamment facile pour vous permettre de trouver des solutions et de vous am\u00e9liorer petitement. Vous devez donc alterner entre petites victoires et petits \u00e9checs.<\/p>\n\n\n\n<p>Quant \u00e0 la <strong>my\u00e9line<\/strong>, c\u2019est une gaine qui enrobe les fibres nerveuses responsables du d\u00e9veloppement des comp\u00e9tences que vous visez, au fur et \u00e0 mesure que vous pratiquez. Plus vous faites du deep practice, plus les couches de my\u00e9line augmentent autour de ces fibres. Et plus les couches augmentent, plus la vitesse de traitement de l\u2019information par votre cerveau augmente, et peut devenir 3000 fois plus rapide.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La comp\u00e9tence, c\u2019est une isolation qui enveloppe les circuits neuronaux et se d\u00e9veloppe en r\u00e9ponse \u00e0 certains signaux.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 Daniel Coyle<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Pour aller plus loin<\/summary>\n<p><a href=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/index.php\/2025\/04\/30\/ces-3-decisions-qui-freinent-votre-carriere\/\">Ces 3 d\u00e9cisions qui freinent votre carri\u00e8re<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/latraceusedechemin.com\/index.php\/2025\/04\/28\/mindset-la-nouvelle-psychologie-du-succes\/\">Mindset : la nouvelle psychologie du succ\u00e8s<\/a><\/p>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les r\u00e9sum\u00e9s de LTC &#8211; N\u00b02 : The talent code : greatest isn\u2019t born. 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